Hoe vitaal sta jij in jouw werk?
Stress, burn-out, ………… In Nederland heeft circa een op de drie mensen soms wat meer, soms wat minder last van stress op het werk. Op zich is er niets aan de hand als je af en toe wat stress ervaart. Een probleem wordt het pas als je altijd aan staat (ook na werktijd).
In het algemeen is het moeilijk zelf te bepalen of er sprake is van aanhoudende stress. Vaak gaat het zo geleidelijk dat je het zelf niet eens merkt. Pas als bij langdurig aanhoudende stress plotseling de energie op is word je daarop geattendeerd. Je bent plotseling (zo lijkt het) tot niets meer in staat en soms lukt het zelfs niet eens meer om uit bed te komen.
Twijfel je of jij onderweg ben naar een ongezonde situatie? Stel je zelf dan deze vragen:
• Ben je nog altijd gemotiveerd om naar jouw werk te gaan?
• Wil jij op het werk maar ook thuis dat alles tot in de puntjes is uitgewerkt en verzorgd?
• Ben je in je hoofd veel met je werk bezig?
• Heb je lichamelijke klachten terwijl je doorgaans gezond bent?
• Heb je problemen met het inslapen of lig je regelmatig ‘s nachts wakker?
• Voel je je weleens gekwetst of niet-gezien?
• Heb je in het weekend geen zin om ook maar iets te ondernemen?
• Voel je je niet gewaardeerd?
• Zie je er ’s morgens tegenop om weer naar je werk te gaan?
Als je een aantal van deze vragen met ‘JA’ hebt geantwoord, dan is het niet ondenkbaar dat er sprake is van een ziekmakende situatie. Waarschijnlijk ben je een doorzetter en heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel; je gaat door maar…….. vergeet je jezelf.
Praktische tips om zelf iets te veranderen
-
Praat, vooral met vrienden, collega’s en familie.
-
Ga naar buiten wandelen, fietsen, hardlopen alles is goed. Fysieke inspanning is geestelijke ontspanning (opladen van de fysieke én de mentale accu).
-
Ga in gesprek met je leidinggevende. Bereid het gesprek goed voor, weet wat je wilt bereiken en zorg dat je de feiten op een rijtje hebt.
-
Zoek een (loopbaan)coach, met wie je naar oplossingen kunt zoeken, zodat je zelf de regie houdt over jouw situatie.